Banho relaxante: confira dicas de como relaxar e reduzir o estresse

Um banho quente e relaxante pode ser um momento especial para cuidar de si mesma. Com a correria do dia a dia, é importante reservar um tempo para relaxar e recarregar as energias. Além disso, um banho relaxante pode trazer diversos benefícios para a saúde e beleza da pele. Confira abaixo algumas dicas para tornar o seu banho ainda mais agradável.

Benefícios

Além de proporcionar um momento de relaxamento e autocuidado, um banho relaxante também traz diversos benefícios para a saúde e beleza da pele. Ele ajuda a aliviar a tensão muscular, melhorar a circulação sanguínea e combater o estresse. Além disso, os óleos essenciais e sais de banho podem trazer benefícios adicionais, como acalmar a mente e hidratar a pele. Portanto, reserve um tempo para cuidar de si mesma e experimente um banho relaxante hoje mesmo!

Como fazer um banho relaxante

Para realizar um banho relaxante muitas pessoas pensam que é necessário uma banheira para fazer um banho de imersão. Com certeza um banho de banheira com direito à cromoterapia e hidromassagem é muito relaxante, mas a boa notícia é que você pode sim fazer um banho relaxante no chuveiro da sua casa 🙂 Seguindo algumas dicas, você vai ter uma experiência de banho incrível em casa de uma maneira fácil para incorporar no seu dia-a-dia.

1. Ajuste a temperatura da água: A temperatura ideal para um banho relaxante é entre 36°C e 38°C, pois ajuda a relaxar os músculos e aliviar a tensão. Evite água muito quente, que pode ressecar a pele e causar irritações, além de baixar a pressão.
2. Adicione óleos essenciais: Os óleos essenciais são uma ótima opção para deixar o banho mais aromático e relaxante. Algumas opções populares são o óleo de lavanda, que ajuda a acalmar a mente, e o óleo de eucalipto, que ajuda a descongestionar as vias respiratórias. Para adicionar você pode pingar as gotas de óleo diretamente no chão do box (em um cantinho onde não caia muita água) ou você pode utilizar um difusor de aroma.
3. Coloque música relaxante: Uma boa música pode ajudar a criar um clima ainda mais agradável e relaxante no banho. Escolha uma playlist com músicas suaves e calmas para tornar o seu banho ainda mais especial. Nos players de música como Spotify e Youtube Music você consegue procurar por “banho relaxante” e encontrar diversas playlist. Mas minha opinião? Tire um tempinho antes e faça a sua própria playlist, assim seu banho ficará mais relaxante ainda com músicas que são de seu agrado 😉
4. Utilize luz indireta como luz de velas ou uma luz LED (seja uma fita ou luminária). Uma luz mais baixa e quente (não aquela branca de banheiro) vão proporcionar um clima mais calmo. Uma dica também é utilizar a luz LED na cor Azul, para a cromoterapia, o azul é considerado calmante, associado à tranquilidade. Assim, o azul traz uma leve redução na frequência cardíaca, no ritmo respiratório e na pressão sanguínea. Ele ainda inibe a carga de adrenalina e possui efeitos hipnóticos.
5. Faça uma respiração relaxante, ela vai ajudar muito a desacelerar o seu ritmo. Para fazer, inspire por 4 segundos, segure por 7 segundos e depois expire por 8 segundos e repita o processo. Se sentir tontura, pare e volte a respirar normalmente.
6. Desconecte-se: Use o banho como um momento para desconectar-se do mundo e relaxar. Desligue o celular e tente deixar as preocupações do dia a dia de lado.

Óleos essenciais para relaxar

Os óleos essenciais são conhecidos por trazer diversos benefícios para a saúde e beleza, e quando o assunto é relaxamento não poderia ser diferente. Com aromas suaves e propriedades terapêuticas, os óleos essenciais podem ajudar a acalmar a mente, reduzir o estresse e proporcionar um sono mais tranquilo. Confira abaixo alguns óleos essenciais que podem te ajudar a relaxar e como utilizá-los.

Lavanda: O óleo essencial de lavanda é um dos mais populares quando se trata de relaxamento. Ele ajuda a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e promover um sono mais tranquilo.

Bergamota: O óleo essencial de bergamota possui propriedades relaxantes e antidepressivas, ajudando a reduzir o estresse e promover a sensação de bem-estar.

Camomila: O óleo essencial de camomila é conhecido por suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a tensão muscular e promover o relaxamento.

Ylang-ylang: O óleo essencial de ylang-ylang possui propriedades sedativas e relaxantes, ajudando a reduzir o estresse e promover o sono.

Patchouli: O óleo essencial de patchouli possui propriedades relaxantes e antidepressivas, ajudando a reduzir a ansiedade e promover a sensação de bem-estar.

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Agora que você já tem as dicas, comece a fazer um banho relaxante pelo menos 1 vez por semana 🙂